PRIMA PARTE —> Creatina: tratti chimici e biologici Come lavora la creatina nei confronti dell’ipertrofia La creatina svolge numerose attività nel nostro corpo. Di seguito elenchiamo le principali (dimostrate) azioni della creatina a livello muscolare: la prima azione della creatina si sviluppa a livello cellulare dove, esercitando una funzione osmotica, idrata fortemente la cellula muscolare.
In questo articolo forniremo una serie di informazioni su un noto integratore, la creatina. Lo faremo, però, con un taglio particolare: non sarà un semplice elenco di effetti più o meno noti della sostanza, nè tantomeno una serie di consigli sui corretti quantitativi da assumere, ma una trattazione dei suoi caratteri chimici e biologici.
Come già accennato nel precedente articolo sul ruolo delle proteine nell’allenamento con i pesi, una fonte proteica di qualità, oltre ad essere substrato fondamentale per numerose attività metaboliche e ormonali, è essenziale per la riparazione dei tessuti, in special modo nel post-training. Se è vero che il raggiungimento di certi quantitativi proteici giornalieri è importante
Le proteine sono, da sempre, l’elemento nutrizionale più discusso e spesso sopravvalutato nella dieta dell’atleta, con particolare riferimento all’allenamento con i pesi. In questo articolo cercheremo di spiegare, alla luce delle nostre attuali conoscenze, le basi teoriche e pratiche relative a questi importanti composti, con un occhio rivolto come sempre alla salute e al benessere.
Scopriamo insieme qual è l’importanza dei sali minerali nell’alimentazione dello sportivo e come e quando occorre intervenire con una supplementazione.
L’alimentazione, e in particolare l’alimentazione nello sport, è oggigiorno un argomento che riscuote grande interesse tra coloro che praticano l’attività sportiva. Tale interesse è legato solo in parte all’ostinata ricerca della performance fisica…
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